Pilates: Beneficios y resultados de la disciplina. El Método Pilates es una disciplina que agrupa varios puntos fundamentales: la fuerza física, la mental y la relajación. Aprenderás a respirar y a realizar ejercicios muy provechosos para eliminar tensiones musculares, tonificar los músculos y evitar el estrés. ¿Qué más se puede pedir?
Aunque el método Pilates se practique en los gimnasios, no se trata de ejercicio cardiovascular, por lo que pueden realizar todo tipo de personas: desde las más jóvenes hasta las personas adultas, incluyendo las embarazadas.
Fue creado por Joseph Pilates, de ahí su nombre, a principios del siglo XX y desde entonces su popularidad ha ido en aumento. Se trata de un deporte que engancha y así lo afirman sus adeptos. La evolución se va notando sesión por sesión y observarás tus adelantos en cuanto a elasticidad, fuerza y resistencia en poco tiempo.
La respiración es un punto clave en esta disciplina. A través de unas sencillas explicaciones, aprenderás a respirar correctamente para la realización de los ejercicios. Al inhalar separamos el vientre de las costillas, mientras que al exhalar, metemos la tripa hacia dentro, coincidiendo con la mayor intensidad de los ejercicios. Esta respiración debe ser lenta pero continuada, para evitar así las hiperventilaciones. Esto ya lo aprendimos en su día con los abdominales hipopresivos.
Pilates se puede practicar con máquinas (reformer, trapecio o Cadillac, silla o barril) y en el suelo con una colchoneta y varios accesorios (aro, pelota, banda elástica y bosu entre otros).
Como te hemos dicho, los beneficios de Pilates son muchos, te los enumeramos:
- Pilates para adelgazar. Se trata de una disciplina muy favorable a la hora de perder peso, pero sobre todo, de tonificar y endurecer músculos. Combina las sesiones semanales con una dieta equilibrada y una hora de caminata a paso ligero, verás como notas rápidamente los resultados.
- Vientre plano. Si hay una zona que se trabaja bastante en pilates, son los abdominales. Poco a poco verás como es posible conseguir un vientre plano gracias a este método.
- Olvídate del estrés. Las mujeres en ocasiones sufrimos estrés laboral, que unido a una vida intensa, hace que no disfrutemos de las pequeñas cosas y estemos tensas todo el día. Con Pilates aprenderás a relajarte, ya que es una técnica parecida al yoga en este aspecto, mientras trabajas otras competencias.
- Aprender a respirar. Aunque te parezca una bobada, las nociones que aprenderás con esta disciplina te ayudarán a alcanzar una mayor capacidad pulmonar y una mejor circulación sanguínea.
- Corrige la postura. Aprender a llevar una buena postura no es sencillo, y esto lo conseguirás gracias al Método Pilates. La corrección postural será cosa de niños cuando lleves unas cuantas sesiones. Los agarrotamientos musculares dejarán de ser un agobio, ya que mantener la espalda con una buena posición te favorecerá en muchos sentidos.
- No está contraindicado para nadie. Esta disciplina podrá ser practicada por jóvenes, adultos, mayores y mujeres embarazadas, cada uno en su debido nivel. Durante la época de la menopausia, muchas mujeres sufren osteoporosis, lo que les impide realizar muchos deportes. Pilates, por el contrario, les irá bien, ya que no te obliga a forzar los huesos.
Las nuevas técnicas en los gimnasios se han planteado muy bien y su acogida ha sido bastante favorable. Una de las últimas en nacer ha sido la zumba, que cuenta ya con un montón de seguidores.
Si te llama la atención el Pilates, te recomendamos que lo pruebes, ya que los beneficios son muchos y los resultados inmejorables. Te dejamos un vídeo de una sesión para que veas en qué consiste exactamente.
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