¿Conoces la novedosa dieta 5-5-5 para adelgazar? No es una dieta milagro, ni tampoco una dieta que dé resultados en una semana. Sin embargo, sí se trata de una dieta sana y equilibrada donde lo imprescindible no es contar las calorías, sino comer 5 veces al día.
Sí, es una dieta para adelgazar, y en las buenas prácticas de la alimentación siempre nos han dicho que debemos comer 5 veces al día. Entonces, ¿cuál es la principal diferencia? Muy sencillo, que debemos hacer hincapié en el consumo de frutas y verduras ricas en fibras y bajas en hidratos de carbono.
Fue la nutricionista Angela Dowden quien la ha elaborado y hoy en día cuenta con miles de adeptos que avalan sus buenos resultados. ¿Lo mejor? Muchos de los que lo han probado, aseguran que han adelgazado sin apenas esfuerzo, y la mayoría ha conseguido perder 2,5 kg de media en dos semanas.
Eso sí, no hablamos de comer cualquier cosa. Su creadora dice que lo ideal es introducir 80 gramos de frutas y verduras, sobre todo verdes, en cada toma. Lo bueno, además de perder peso, es que se trata de una dieta que puedes seguir el tiempo que quieras, pues es sana. Al fin y al cabo, acabarás cogiendo buenos hábitos a la hora de comer.
Menú tipo de la Dieta 5-5-5
Ha sido la edición australiana de la revista Woman’s Day quien lo ha propuesto, y consiste en lo siguiente:
- Desayuno. Unos pocos arándanos y una rodaja de kiwi con yogur desnatado.
- Almuerzo. Fruta con un puñado de frutos secos.
- Comida. Salmón a la plancha con ensalada verde y salsa Tzatziki (elaborada a base de pepino y yogur griego).
- Merienda. Fruta con un puñado de frutos secos.
- Cena. Chuleta magra de cordero con verduras y cuscús.
A la hora de repartir esas cinco comidas, la nutricionista nos pide que seamos coherentes, y nunca juntar dos de ellas. Lo ideal sería dejar un espacio de 3-4 horas entre una y otra. Por otra parte, también deberemos medirnos con los alimentos que vayamos a ingerir, y no pasarnos con las cantidades.
Además, uno de los beneficios que nos ofrece esta dieta es que evitarás los subidones y bajones de azúcar sólo por el hecho de tener la sensación de estar saciada. Además, se facilita el adelgazamiento, porque al comer de manera más seguida, impedirás que el cuerpo acumule más grasas de las que debe.
¿Hay algo prohibido en la Dieta 5-5-5?
Afirmativo. Las bebidas azucaradas están totalmente prohibidas, pues nos aportan calorías vacías que podemos evitar. ¿Te has planteado alguna vez cuántas calorías tienen los refrescos? Opta por el agua, es más sana y te quitará la sed sin engordar.
Y tú, ¿te sumas a probar la Dieta 5-5-5 para adelgazar? ¡Cuéntanos tu experiencia, nos interesa mucho!
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