Día Mundial de la Osteoporosis 2016: Cuida tus huesos. El 20 de octubre se celebra cada año el día dedicado a esta enfermedad que afecta a los huesos. Con ello se intenta que poco a poco la gente se vaya concienciando de la enfermedad y sobre todo, que conozcan su prevención. La importancia de la detección precoz es fundamental para las mujeres, otro de los puntos clave.
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos volviéndolos más vulnerables a las fracturas. Por una parte disminuye la masa ósea mientras se deteriora la arquitectura del tejido.
En España casi tres millones de personas la sufren, y la mayoría de ellas son mujeres que han alcanzado la menopausia. Ayer se celebró el Día Mundial de la Menopausia con las mismas intenciones que el de la Osteoporosis, concienciar a la población.
La osteoporosis la detecta el médico con una prueba llamada ‘desintometría ósea’, que mide la masa ósea. Es un buen método de prevención de la enfermedad y no se debería dejar de lado la prueba si se tienen antecedentes familiares.
Causas de la Osteoporosis
Hay muchas razones por las que se produce la enfermedad. La menopausia sólo es una de ellas. Otras son: desajustes hormonales, pérdida de calcio por la edad o factores genéticos y hereditarios entre otras.
Prevención de la Osteoporosis
¿Cuál es la mejor forma de prevenir esta enfermedad? La respuesta es simple: una alimentación sana, equilibrada y sobre todo, rica en calcio. Pero no sólo eso, llevar a cabo unos hábitos de vida saludables también es crucial. Toma nota de las claves:
- Alimentos ricos en calcio. Haz que no falten en tu dieta esta lista de alimentos: Lácteos, pescados azules y frutos secos. Los productos lácteos enriquecidos con calcio pueden estar muy bien si no alcanzas la cantidad diaria suficiente. Lo ideal es ingerir cuatro o cinco raciones de lácteos diarias.
- Ejercicio físico regular adaptado a tus posibilidades. Con él aumentamos la masa ósea y fortalecemos y protegeremos los huesos poco a poco.
- Deja de fumar y beber alcohol en exceso. Son hábitos poco saludables en todos los sentidos, ya que resultan muy tóxicos para los huesos.
- Tomar suplementos de vitamina D si fuera necesario. Eso sí, quien lo decide será tu médico después de hacerte las pruebas oportunas.
- Corrige tu postura. Aprende a llevar una postura correcta para evitar el deterioro de los huesos. Es una de las razones más importantes por las que se producen muchas fracturas. Pero no sólo eso, conseguirás evitar muchos dolores posturales.
Tratamiento de la Osteoporois
El tratamiento de la Osteoporosis una vez diagnosticada lo pondrá el médico, siendo a veces necesarios algunos fármacos.
Es importante que concienciemos a los niños de lo importante que es tomar leche y otros productos ricos en calcio como los que te hemos nombrado anteriormente. A los más pequeños les debemos educar en este sentido para prevenir desde la corta edad enfermedades de este tipo.
La Asociación Española contra la Osteoporosis te ampliará toda la información necesaria sobre la enfermedad. Te recomendamos que eches un vistazo a su página oficial aquí.
Únete con nosotros al Día Mundial de la Osteoporosis 2016 y pon tu granito de arena llevando buenos hábitos a partir de hoy y formando en ellos a los niños.
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