Día europeo de la prevención de riesgo cardiovascular 2016: Protege tu corazón. Como cada año, hoy celebramos un día muy importante, el referido al riesgo cardiovascular. Y es que las enfermedades que en este día son protagonistas, se cobran la vida de miles de personas todos los años. Casi el 25% de la población total se ve afectada por ellas.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la mayoría de las muertes prematuras en cuanto a enfermedades cardiovasculares se refiere, podrían haberse evitado simplemente con unos hábitos de vida saludables como una dieta sana y equilibrada y una vida activa.
Problemas como la hipertensión arterial, el colesterol, la obesidad, la diabetes y vicios como el tabaquismo son los peores enemigos para nuestro corazón. Pero lo que es aún peor, estos factores de riesgo se multiplican cada día por el ritmo de vida frenético que llevamos los ciudadanos. De nuevo, aparecen riesgos nuevos como el estrés laboral, la apnea del sueño, la contaminación y el consumo de drogas.
Debemos concienciar a la población lo triste que resulta que la mayor causa de muerte en los países Occidentales sean las enfermedades cardiovasculares. Vivimos posiblemente en una de las partes del planeta más desarrolladas y no prestamos la suficiente atención a nuestra salud.
Es importante que todo el mundo sepa reconocer las señales que nos alertan de un infarto, por ejemplo, o cómo llevar una vida sana para que nuestro corazón no sufra. Todas las pautas e información para mejorar nuestros hábitos diarios son cruciales. Por ello, la educación en este ámbito hacia los jóvenes es necesaria.
En España concretamente, las enfermedades cardiovasculares provocan el 30,5% de las muertes. Lo peor de todo es que, como hemos dicho, la mayoría son causadas por malos hábitos, los cuales podrían haber sido modificados.
Los dos accidentes más importantes en este campo son los infartos de miocardio y angina de pecho y los ictus o accidentes cerebrovasculares. Estos últimos se dan más en mujeres, por ellos también es bueno saber reconocerlos a tiempo para poder actuar y que los daños no sean irreversibles.
Cómo mejorar nuestros hábitos de vida
Una rutina saludable no es difícil de conseguir. Sigue muy atenta nuestros puntos y ponlos en práctica cuanto antes:
- Dieta sana. Apuesta por las frutas, legumbres, hortalizas y verduras sin descuidar los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Eso sí, éstas no deben ser saturadas, pues provocará que se incremente el colesterol. Y por supuesto, ponte en marcha si estás cerca de la obesidad.
- Nada de vida sedentaria. Muévete, haz ejercicio regular o camina 45 minutos todos los días a paso ligero.
- Pasa de los vicios malos como el alcoholismo o el tabaco. Dejar de fumar tiene muchos beneficios, tanto para la salud como para tu bolsillo. Según los médicos, es bueno tomar una copita de vino tinto en las comidas, pero no significa abusar del alcohol.
- Olvida las tensiones. Vive de forma relajada, y si te cuesta, apúntate a disciplinas que te ayuden a controlar tus nervios, como el yoga o el tai chi.
Como ves, el Día europeo de la prevención de riesgo cardiovascular es crucial para que poco a poco vayan evitándose muertes, sobre todo aquellas que nunca se deberían haber producido con unos hábitos de vida saludables.
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