¿Cómo contrarrestar los excesos de la Navidad? En estas fechas, donde todo son comidas, cenas, picoteos y quedadas con los familiares y amigos, hay que saber poner un límite. ¿El problema? Que muchas veces no sabemos cómo y cuándo fijarlo.
Siempre sucede lo mismo: comilonas, exceso de alcohol, menos ejercicio físico… y todo esto se traduce en kilos de más y un poco menos de salud, ya que los niveles de colesterol en sangre llegan a incrementarse en estas fechas un 10%.
Hace poco, te mostramos cómo mantener la línea en Navidad. Sin embargo, no sólo es cuestión de coger peso, sino que no podemos descuidar nuestra salud comiendo y bebiendo más de la cuenta.
¿Cuáles son esas recomendaciones que nos lanzan los expertos para contrarrestar los excesos de la Navidad?
- Realizar ejercicio físico. No decimos que los días de fiesta vayas al gimnasio, sino que aproveches los ratos de ocio para llevar a cabo alguna actividad que te proponga tu ciudad y te haga moverte, como por ejemplo, patinar sobre hielo. Con tan sólo media hora, estaremos quemando energía y calorías sobrantes.
- Ojo con las comidas. Ya sabemos que, durante estos días, se come más. Una cosa es eso y otra muy distinta, empacharse. En vez de llenar el menú de grasas, aprovecha recetas light como las que te proponemos: Cremas ligeras, entrantes light o ensalada de frutos rojos. En vez de carnes rojas, apuesta por la carne de ave y el pescado (toma nota de esta receta de merluza dos salsas).
- Cuidado con el marisco. Aunque el marisco no tiene un alto contenido en calorías, sí posee cantidades elevadas de ácido úrico, por lo que deberemos limitar en la medida de lo posible su consumo, y escogerlo como aperitivo y no como plato principal.
- Fruta mejor que dulce. Ya sabemos que con el café vamos a probar el dulce, por eso… ¿por qué no evitarlo en el postre y optar por la fruta que es mucho más saludable? Si quieres algo más innovador, opta por los sorbetes o helados naturales hechos en casa.
- Y por supuesto, el alcohol. No pasa nada por tomar unas copitas de champán. Sin embargo, no deberemos tomar más bebidas alcohólicas de la cuenta, ya que, no sólo conseguirás agarrarte una borrachera, sino que el alcohol provoca deshidratación y aporta muchas calorías al organismo.
Ahora que ya sabes cómo contrarrestar los excesos de la Navidad, sólo te queda ponerlo en práctica. ¿Serás capaz de hacerlo?
Fuente Foto – Google Images
