Actividades deportivas para adelgazar: ¡Ponte en forma! ¿Notas que te fatigas al subir unas escaleras o te encuentras demasiado cansada después de un paseo largo? Definitivamente te falta forma física, y lo mejor para remediarlo es hacer algo de ejercicio. Cambia el chip y ponte a ello, te traemos las mejores disciplinas a las que no podrás decir que no…
Cuando pasan los períodos de vacaciones o empieza un nuevo año, intentamos cumplir nuestros propósitos, como por ejemplo dejar de fumar o hacer algo de deporte para estar en forma de una vez por todas. Si de verdad estás convencida, te diremos que es la mejor decisión que has podido tomar, tu organismo te lo agradecerá.
Llevar una dieta sana y equilibrada, combinada con ejercicio habitual hará que te sientas mucho mejor. Además de ponerte en forma y recuperar resistencia, elasticidad e incluso capacidad pulmonar, podrás perder esos kilos de más que tanto te traen de cabeza.
¿Alguna vez has empezado un deporte y lo has acabado dejando? El problema es que en su momento no escogiste bien. Tienes que buscar el que consiga engancharte, así que no te hagas la remolona que hay un montón para elegir. A continuación te traemos las disciplinas más atractivas, toma nota:
- Spinning. Se trata de un ejercicio aeróbico. Fundamentalmente ejercitarás las piernas y por tanto, es ideal para combatir la flacidez, la celulitis y las antiestéticas cartucheras. Sin embargo, podrás perder calorías rápidamente ya que es un deporte bastante completo. Entre sus ventajas encontramos la prevención de las varices, la disminución de la hipertensión y el aumento de resistencia, ¿qué más se puede pedir?
- Aeróbic. Uno de los ejercicios de cardio más populares. El aeróbic sigue siendo una de las disciplinas preferidas por las mujeres. Y es que, ¡el tiempo se pasa volando! Los beneficios serán múltiples como la elasticidad, ritmo, flexibilidad y resistencia física entre otros. Con él perderás kilos sin darte cuenta. Si prefieres, puedes hacerlo también en casa.
- GAP. Otra de las disciplinas más completas, ya que ejercitas en una misma clase glúteos, piernas y abdominales. Podrás reducir volumen de manera sencilla y luchar contra la celulitis al tiempo que coges resistencia y fuerza muscular.
- Step. Es bueno en todos los sentidos. Aparte de realizar trabajo cardiovascular y muscular al mismo tiempo, mejora la coordinación de quien lo practica y la concentración. A base de música subirás y bajarás escalones mientras adelgazas sin enterarte.
- Bailes. Una de las formas más divertidas de perder peso y ponerte en forma sin darte cuenta es bailando: zumba, salsa, merengue, cha cha cha… ¡todo vale! Convence a alguna de tus amigas o incluso a tu pareja para que te acompañe, ¡verás qué bien lo pasáis! Pero si al final sólo te animas tú, no te preocupes, harás amigos fácilmente que compartan tu pasión, garantizado.
Algo que no debe pasar desapercibido, es que el deporte en grupo es mucho más divertido y más adictivo que practicarlo tú solo. Apúntate a un gimnasio que te pille cerca de casa y oblígate a ir, seguro que después de un tiempo no quieres dejarlo.
Como ves, hay un montón de actividades deportivas para adelgazar y ponerse en forma. Tómatelo como un reto, te sentirás mejor física y mentalmente.
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