Zumba: El fitness latino para adelgazar que marca tendencia. Tras un período de vacaciones, todos queremos volver a la rutina y recuperar nuestra figura pero, ¿estás harta de apuntarte al gimnasio con las mejores intenciones y borrarte al tiempo porque no vas? ¡Esto se acabó! Y te lo vamos a demostrar presentándote la Zumba.
La zumba es una disciplina que forma parte del fitness. Mediante rutinas aeróbicas y bailes conseguirás fortalecer los músculos, coger resistencia, flexibilidad y perder esos kilos de más que te gustan tan poco. Al ser originaria de Colombia se centra en ritmos latinos tales como la samba, la salsa o el reggaetón entre otros.
Existen un montón de actividades deportivas para adelgazar, pero sin duda, ninguna te enganchará tanto como la zumba. Y ¿Dónde radica su éxito? Esta disciplina combina movimientos rápidos y lentos que se combinan con variadas series de ejercicios.
Otro de los muchos beneficios que tiene este deporte, es mejorar la coordinación y el sentido del ritmo. Además, cuenta con varios niveles para que personas de todas las edades se animen a practicarlo.
Tipos de Zumba
Según la zona de tu cuerpo que quieras tonificar, deberás seguir el tipo de Zumba que más te convenga. Toma nota, te los enumeramos:
- Zumba Clásica. Este tipo lo puedes encontrar en todos los gimnasios, ya que se practican los ritmos latinos más básicos. Es la menos complicada pero puede ser la más divertida al mismo tiempo.
- Zumbatomic. Este tipo de Zumba está orientada a los niños en edades comprendidas entre los 4 y los 12 años. Mezcla los ritmos latinos con otros más urbanos. Aparte de los pasos básicos se enseñan otro tipo de valores, como el trabajo de los niños en grupo, la disciplina o saber ganar confianza.
- Zumba Toning. Será la zumba ideal si lo que quieres es quemar calorías y adelgazar. Al tiempo que pierdes esos kilos, irás tonificando los músculos gracias a los ejercicios que se realizan con pesas o mancuernas.
- Aqua Zumba. Esta disciplina se practica, como su nombre indica, dentro del agua. Aunque sea parecido al aquagym, no se trata de los mismos ejercicios. Este tipo no está recomendado para menores de 14 años, ya que el esfuerzo físico que requiere es mayor. Eso sí, perderás calorías más rápidamente.
- Zumba Gold. Este tipo es perfecto para las personas de mayor edad, ya que se ha personalizado especialmente para ellas con ejercicios que puedan realizar sin problemas.
Las clases de zumba son una buena manera de pasarlo bien, al tiempo que pierdes peso. Y es que, día tras día, aumenta el número de gente que escoge bailar para adelgazar.
La música para Zumba es realmente atractiva y cantantes de la talla de Don Omar han hecho versiones para realizar los ejercicios. En internet podrás encontrar un montón de vídeos de Zumba gratis si lo quieres practicar en casa. Incluso existe Zumba para la Wii.
Como ves, es una de las disciplinas que más gustan y animan a todo el mundo. Está demostrado que disminuye el estrés y despeja la mente… ¿qué más se puede pedir? A continuación te dejamos un vídeo, a ver qué te parece. ¡Anímate y baila!
Fuente Foto – Pinterest
