Dieta Perricone para adelgazar: Menús tipo. ¿Conoces el secreto de muchas famosas, entre ellas la Reina Letizia, para estar jóvenes y radiantes? Además de tratamientos de belleza y cremas antiedad, muchas celebrities se han apuntado a la dieta Perricone, que además de ayudarnos a adelgazar, nos ayuda a estar más jóvenes, manteniendo la buena salud. Se trata de una dieta de 28 días, en la que tienes diez grupos de alimentos que el Dr. Perricone aconseja para seguir su dieta, además de beber 8-10 vasos de agua diarios y por supuesto, hacer ejercicio.
Hay muchos regímenes de famosas o celebrities, como al dieta Elsa Pataky, pero la que está ahora mismo de moda es la dieta Perricone para adelgazar, pero que además es “antiage”, manteniéndonos jóvenes y saludables. A continuación te vamos a mostrar varios menús tipo para seguirla, ¿preparada?
Dieta Perricone: Menú 1
- Desayuno: 85-115g de salmón ahumado; ½ taza de avena tradicional hervida; 2 cucharadas de arándanos; 1 cucharadita de almendras; té verde.
- Almuerzo: 115-175g de hamburguesa de pavo a la parrilla; Ensalada de lechuga con tomate; 120g de ensalada de tres legumbres; Té verde.
- Merienda: 50g de pavo o pechuga de pollo; 4 avellanas; 4 tallos de apio.
- Cena: 115-175g de salmón a la parrilla; Un plato de sopa de lentejas; Ensalada verde aliñada con aceite de oliva y jugo de limón; 125g de espinacas al vapor; Té verde.
- Antes de dormir: Un huevo duro; 3 tallos de apio; 3 tiras de pimiento rojo; 3 aceitunas verdes.
Dieta Perricone: Menú 2
- Desayuno: Omelette con tres claras y una yema; 1 tomate en rodajas; 125g de arándanos; Té verde.
- Almuerzo: 85-170g de salmón ahumado o a la parrilla; Ensalada verde con tomate, pepino, cebolla y dos cucharadas de garbanzos, aliñada con aceite de oliva, jugo de limón y ajo.
- Merienda: 120g de requesón semi-descremado; 4 aceitunas negras; 4 hojas de endivia.
- Cena: 115-170g de pescado al horno o a la parrilla; Plato de sopa de verduras con pollo; Ensalada de lechuga, palta, tomate, cebolla y apio preparada con aceite de oliva y jugo de limón.
- Antes de dormir: 60g de pechuga de pavo asado; 6 almendras enteras; Rebanada delgada de melón.
Dieta Perricone: Menú 3
- Desayuno: 2 rebanadas de jamón de pavo; 120g de requesón semi-descremado; 120g de arándanos; Té verde.
- Almuerzo: 1 lata de atún en agua; 1 plato de sopa de lentejas; Ensalada de lechuga, tomate y cebolla morada preparada con aceite de oliva y jugo de limón; Té verde.
- Merienda: 60g de salmón ahumado; Rebanada delgada de melón.
- Cena: 160g de ostión con ajo y perejil y 120g de garbanzos; 120g de porotitos verdes hervidos; Té verde.
- Antes de dormir: 2 rebanadas de pechuga de pavo; 4 aceitunas verdes; 1 manzana.
Dieta Perricone: Menú 4
- Desayuno: Omelette de 3 o 4 claras y una yema; ½ taza de avena tradicional hervida; 3 avellanas; Té verde.
- Almuerzo: 60g de ensalada de ostiones preparada con aceite de oliva, jugo de limón, cebolla morada y eneldo; 120g de ensalada de tres legumbres; Té verde.
- Merienda: 60g de salmón ahumado; 4 aceitunas negras; 3 hojas de endivia.
- Cena: 170g de salmón a la parrilla; 1 plato de sopa de verduras con frijoles; Ensalada de lechuga preparada con aceite de oliva y jugo de limón; 120g de frutas; Té verde.
- Antes de dormir: 120g de requesón; 120g de fresas; 4 nueces.
Dieta Perricone: Recomendaciones
- Beber entre 8 y 10 vasos de agua diarios.
- Comer siempre la proteína primero.
- No sustituir ningún alimento de la lista para conseguir mejores resultados.
Con estos menús con alimentos antienvejecimiento, compaginados con ejercicio diario, hacen de esta Dieta Perricone para adelgazar una de las más completas, ¿la vas a probar?
Fuente Foto – Google Images
