Dieta Elsa Pataky: Claves para adelgazar y estar en forma

Dieta Elsa Pataky: Claves para adelgazar y estar en forma. ¿Quién no querría tener el cuerpo de Elsa Pataky y eso que sólo hace unos meses que ha dado a luz a sus mellizos? Lo cierto es que la actriz española tiene una silueta de escándalo, pero no sólo está delgada, sino que está en forma, que es uno de los mantras que nos ha contado en su último libro, que ha escrito junto a su entrenador personal, Fernando Sartorius, “Intensidad Max”, así como otros secretos que vamos a intentar desvelar a continuación para que sigas la dieta Elsa Pataky y estés en forma de una manera saludable.

Sorprendidas nos quedamos al ver cómo Elsa Pataky había recuperado la figura después de tener a sus mellizos. Lo cierto, es que no es tan fácil como puede parecer, porque la actriz se somete a una estricta rutina de ejercicios, que Elsa Pataky ha revelado con sus secretos de belleza en el libro “Intensidad Max” junto a su entrenador Fernando Sartorius, y del que os vamos a dar unas pistas a continuación.

Dieta Elsa Pataky: Ejercicios

El principal mantra de esta dieta Elsa Pataky es que estar delgada no significa estar en forma, por lo que es muy importante estar tonificada para quemar más calorías, por lo que su rutina de ejercicios podría ser la siguiente:

Lo primero, calentar de manera adecuada para evitar lesiones.
Segundo, realizar estos tres ejercicios al menos tres veces por semana: flexiones de brazos, sentadillas y abdominales.
Un día a la semana, preferiblemente los lunes, trabajar pectorales, tríceps y abdominales con pesas.
Los miércoles, la zona a trabajar será la espalda, los hombros y los bíceps.
Los viernes, piernas y glúteos y una vez que se haya terminado, estirar bien los músculos trabajados.
Para realizar estos ejercicios, la dieta Elsa Pataky incluye la bicicleta elíptica, con la que la rutina de ejercicios podría ser la siguiente: cinco minutos a intensidad baja (nivel 4 de la máquina), cinco más en nivel moderado (7), y los 10 siguientes en el nivel 8. Tras estos 20 minutos, lo ideal es combinar un minuto a máxima potencia con dos de recuperación medio-bajo, así cuatro repeticiones.

Dieta Elsa Pataky: Comidas

Uno de los puntos más importantes de la dieta Elsa Pataky, es que es preferible comer poco muchas veces que al revés, previniendo de esta manera el bajo nivel de azúcar en sangre, manteniéndonos saciados.
El desayuno es la comida más importante del día, y además, es cuando puedes incluir una mayor dosis de carbohidratos, ya que se quemarán a lo largo del día. Elsa Pataky recomiendo desayunar porridge, que son copos de avena cocidos con leche o agua, añadiendo frutas, además de semilla de lino y bayas goji.
A media mañana, una pieza de fruta, y entre comidas recomienda beber té de Kukicha, y durante las comidas, siempre toma proteínas, ya sea carne o pescado, a la plancha o al horno, con verduras salteadas, incluyendo algún carbohidrato con arroz integral, quinoa, mijo, cuscús…
Para la media tarde, nada mejor que un yogurt, con una tostada de jamón, un puñado de frutos secos o un zumo de verduras y frutas.
Lo más importante, es cenar a las ocho de la tarde, porque no es bueno irse a la cama con sensación de pesadez. La dieta Elsa Pataky recomienda una ensalada con proteína de pescado o huevo, donde puedes incluir todos los ingredientes que se te pasen por la cabeza.