¿Quieres conocer los 5 consejos para prevenir el cáncer de mama? En octubre, mes de la concienciación de esta enfermedad, debemos extender las mejores prácticas para intentar evitarla en la medida de lo posible.
Hoy en día existen diversos factores de riesgo a los que tenemos que hacer frente. Además, son muchos y muy variados los consejos que nos dan los médicos especialistas. Sin embargo, todos coinciden en estos 5, toma nota.
1.- Llevar una dieta sana y equilibrada
Tu alimentación debe contener los nutrientes básicos, así como una buena cantidad de fibra. Por ello, en tu dieta no pueden faltar las frutas y verduras, para la ingesta de proteínas. A su vez, el pescado, rico en Omega 3, nunca debería estar fuera de tu alimentación, así como el aceite de oliva virgen y nada el aceite de palma. Tampoco nos podemos olvidar de los cereales integrales y las legumbres. Ten en cuenta que no hay que abusar de la carne y, desde luego, de los azúcares y grasas saturadas.
2.- Evitar siempre una vida sedentaria
Estar activa es otra de las mejores maneras de prevenir el cáncer de mama y de cuidar tu salud. Gracias al ejercicio físico regular, oxigenas tu cuerpo y limpias las arterias. Con esto tampoco te decimos que practiques deportes extremos, sino que subas por las escaleras, en vez de utilizar el ascensor, o que camines 45 minutos a paso ligero cada día.
3.- Hacerte una revisión ginecológica una vez al año
Ésta es una norma de obligado cumplimiento. Visitar al ginecólogo para hacerte las pruebas rutinarias una vez al año, es necesario para que tu salud esté siempre controlada y sigas las recomendaciones dictadas por tu médico.
4.- La autoexploración mamaria es fundamental
Aprender a realizar una autoexploración de senos es crucial para poder prevenir o coger a tiempo un cáncer de mama. Lo ideal es hacerlo una vez cada mes, después de que hayan pasado diez días desde el fin de la menstruación. Saber detectar un bulto en el pecho es muy importante, podrá salvar tu vida.
Autoexploración mamaria
5.- Conocer tus antecedentes familiares
Por si no lo sabías, los antecedentes familiares aumentan el riesgo de padecer cáncer de mama, debido a los factores genéticos. Si éste es tu caso, lo mejor es que pongas sobre aviso a tu ginecólogo, sobre todo si se trata de hermanas, madres, tías o abuelas.
Sigue estos 5 consejos para prevenir el cáncer de mama, nunca sabes si podrás salvar tu vida dedicando un poco de tu tiempo cada día.
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